Сомнолог назвала негативное последствие жары для здоровья
Сохранение жаркой погоды может негативно сказаться на качестве сна человека, сообщила в интервью радио Sputnik руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.
Сомнолог пояснила, что при погружении в глубокий сон снижается температура тела человека. Если человек ложится спать уже в проветренную и прохладную комнату, то быстрее погрузится в глубокий сон, указала Царева. «Соответственно если температура тела выше, то глубокого сна сложнее достичь», — сказала сомнолог.
По ее словам, к температуре сна есть два подхода — российский и американский. Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна, и считают оптимальной температуру 18 градусов, сообщила Царева. В России считают, что температура для сна должна быть от 21 до 23 градусов, добавила сомнолог.
При жаркой погоде стоит закрывать окна днем и открывать вечером, порекомендовала Царева. Также стоит не использовать одеяла и перейти на простыни, отметила сомнолог.
Ранее врач-ангионевролог, руководитель службы «Стоп-инсульт» Евгений Широков сообщил, что жара может быть опасна для людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями — сердечной недостаточностью, гипертонией и атеросклерозом. По словам врача, при жаре идет активная потеря организмом жидкости, что создает дополнительную нагрузку на сердце. Кроме того, в жару дополнительная нагрузка ложится и на органы дыхания, указал врач. Для избежания обострения хронических заболеваний, в жару нужно минимизировать интенсивные физические нагрузки, носить головной убор и легкую одежду из натуральных тканей, сообщил кардиолог, советник гендиректора Московского международного медицинского кластера Ярослав Ашихмин. Кроме того, стоит чаще отдыхать в тени и пить больше жидкости, около 2,5–3 л, добавил врач.