В Минздраве рассказали, как провести праздники с пользой для здоровья
Чтобы сохранить в новогодние праздники хорошее самочувствие, лучше планировать их заранее, заявила РБК главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.
«Начните с малого. Не объедайтесь новогодней ночью. Попробуйте каждое блюдо по чуть-чуть для смака, выпейте не больше бокала шампанского», — посоветовала она. По словам терапевта, в первый-второй день нового года нужно вернуться к обычному режиму сна и бодрствования, чтобы быстрее наладить питание.
Драпкина порекомендовала гулять на свежем воздухе, а если не получается выйти на улицу — заняться гимнастикой. «Если вы курите, то каникулы — отличный шанс бросить вредную привычку», — добавила она.
По словам специалиста, «новогодние праздники — это хорошая возможность привести свои привычки в соответствие с критериями здорового образа жизни».
Опрошенные РБК сомнологи тоже считают, что решить проблемы со сном, появившиеся в новогодние праздники, можно, если приучить себя вставать в одно и то же время даже в выходные. Кроме того, эксперты посоветовали соблюдать «правило 15 минут», то есть не находиться в кровати без сна дольше указанного времени.